Начинаещи
Странично рамо на скрипец
Вдигане на ръката встрани на долния скрипец, с една ръка, с натоварване по целия път нагоре.
- Работи
- Странично рамо
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Нагласи скрипеца долу и застани странично до него. Хвани дръжката с по-далечната ръка.
- 2Кабелът минава пред тялото, а ръката е леко свита.
- 3Вдигни ръката встрани, докато стигне нивото на рамото.
- 4Свали я бавно. След серията смени ръката.
Съвети от треньора
- Води движението с лакътя и спри на височината на рамото.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.