Основен мускул
Начинаещи
Ритник назад на скрипец
Ритник назад срещу долния скрипец, за седалищните мускули.
- Работи
- Седалищни мускули
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи маншет за глезен на долния скрипец и на единия глезен. Хвани се за машината и се наведи леко напред.
- 2Дръж опорното коляно леко свито.
- 3Изритай крака назад, докато застане в една линия с тялото.
- 4Върни бавно. След серията смени крака.
Съвети от треньора
- Движението е само в ханша. Не извивай кръста, за да риташ по-високо.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.