Начинаещи
Флайс с кабели
Флайс на скрипец на височината на гърдите, с постоянно натоварване на гърдите.
- Работи
- Гърди, Предно рамо
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Нагласи двата скрипеца на височината на раменете и хвани по една дръжка във всяка ръка. Пристъпи напред с единия крак.
- 2Започни с широко разтворени ръце и леко свити лакти.
- 3Събери дръжките пред гърдите в широка дъга.
- 4Задръж за миг, после разтвори бавно ръцете, докато усетиш разтягане.
Съвети от треньора
- Дръж гърдите изпъчени и раменете надолу.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.