Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Разтваряне на дъмбели от наведено положение
В наклон дъмбелите се вдигат встрани (обратен флайс), за задното рамо.
- Работи
- Задно рамоГорна част на гърба
- Уреди
- Дъмбели
Как се прави
- 1Хвани по един дъмбел във всяка ръка и се наведи в ханша с прав гръб и леко свити колене.
- 2Остави дъмбелите да висят под раменете, с длани една срещу друга и леко свити лакти.
- 3Разтвори ръцете встрани, докато стигнат нивото на гърба.
- 4Свали ги бавно.
Съвети от треньора
- Ползвай леки дъмбели. Води с лактите и не люлей тялото.
Уредът (Дъмбели) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.