Основен мускул
Помощни
Средно ниво
Обратен напад с щанга
Напад назад с щанга на гърба.
- Работи
- КвадрицепсиСедалищни мускули
- Уреди
- Щанга + Стойка за клек
Как се прави
- 1Вземи щангата на горната част на гърба от стойката и застани изправен.
- 2Направи крачка назад и слез, докато двете колена се свият на около 90 градуса.
- 3Избутай с предния крак, за да се върнеш.
- 4Редувай краката или направи всички повторения с единия, после с другия.
Съвети от треньора
- Дръж тялото изправено, а предното коляно над ходилото.
Уредът (Щанга + Стойка за клек) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.