Начинаещи
Гребане с ластик
Гребане от седеж с ластик. Отлично у дома или като резервен вариант.
- Работи
- Средна част на гърба, Широк гръбен мускул, Бицепс
- Уреди
- Ластик
Как се прави
- 1Седни с изпънати крака и прекарай ластика около ходилата.
- 2Хвани по един край във всяка ръка с изпънати ръце.
- 3Дръпни ръцете към корема и събери лопатките.
- 4Изпъни ръцете бавно.
Съвети от треньора
- Скъси ластика, за да увеличиш съпротивлението.