Начинаещи
Сгъване с ластик за бицепс
Сгъване за бицепс с ластик под ходилата.
- Работи
- Бицепс
- Уреди
- Ластик
Как се прави
- 1Стъпи в средата на ластика и хвани по един край във всяка ръка.
- 2Дръж лактите до тялото.
- 3Сгъни ръцете към раменете.
- 4Свали бавно срещу съпротивлението на ластика.
Съвети от треньора
- Стъпи по-широко на ластика, за да стане по-трудно.
Други начини да тренираш това
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.