Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Избутване с ластик от стоеж
Избутване за гърди с ластик, закрепен зад теб. Става у дома и навсякъде.
- Работи
- ГърдиТрицепсПредно рамо
- Уреди
- Ластик
Как се прави
- 1Закрепи ластика зад себе си на височината на гърдите (на врата, стълб или стойка) и хвани по един край във всяка ръка.
- 2Пристъпи напред с единия крак, с ръце до гърдите.
- 3Избутай напред, докато ръцете се изпънат.
- 4Върни бавно до гърдите.
Съвети от треньора
- Отстъпи по-напред, за да стане по-трудно.
Други начини да тренираш това
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.