Набирания с помощ от ластик

Набирания, при които ластик поема част от теглото ти. Пътят към първото ти пълно набиране.

Как се прави

1Прехвърли ластика през лоста и прекарай единия край през другия, за да се стегне.
2Постави коляно или стъпало в долния край на ластика и увисни с изпънати ръце.
3Издърпай се, докато брадичката мине над лоста, като държиш лактите близо до тялото.
4Спусни се докрай, бавно и под контрол.

Колкото по-дебел е ластикът, толкова повече помага. С напредъка мини на по-тънък.

Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.

Набирания с помощ от ластик

Набирания, при които ластик поема част от теглото ти. Пътят към първото ти пълно набиране.

Работи

Широк гръбен мускулБицепсСредна част на гърба

Уреди

Ластик + Лост за набиране

Как се прави

1Прехвърли ластика през лоста и прекарай единия край през другия, за да се стегне.

2Постави коляно или стъпало в долния край на ластика и увисни с изпънати ръце.

3Издърпай се, докато брадичката мине над лоста, като държиш лактите близо до тялото.

4Спусни се докрай, бавно и под контрол.

Колкото по-дебел е ластикът, толкова повече помага. С напредъка мини на по-тънък.

Видео клипове

Видео клиповете са за членове

Влез или създай безплатен профил, за да гледаш клипове за това упражнение и да добавяш свои.