Основен мускул
Начинаещи
Трицепс на скрипец с V-лост
Разгъване за трицепс на скрипец с V-образен лост, с длани под ъгъл една към друга.
- Работи
- Трицепс
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи V-лост на горния скрипец и го хвани с длани под ъгъл една към друга.
- 2Застани изправен с лакти, прибрани до тялото.
- 3Избутай лоста надолу, докато ръцете се изпънат.
- 4Върни бавно нагоре, докато предмишниците минат малко над хоризонтала.
Съвети от треньора
- Лактите стоят неподвижно. Движат се само предмишниците.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.