Основен мускул
Начинаещи
Разгъване в китките с надхват
От седеж с предмишници на бедрата и длани надолу, китките вдигат опаката страна на дланта.
- Работи
- Предмишници
- Уреди
- Дъмбели + Пейка
Как се прави
- 1Седни на пейка и опри предмишниците на бедрата, с длани надолу и китки малко след коленете.
- 2Отпусни дланите надолу.
- 3Вдигни опаката страна на дланите възможно най-високо.
- 4Свали бавно.
Съвети от треньора
- Ползвай по-леки тежести, отколкото за сгъването. Движат се само китките.