Основен мускул
Начинаещи
Адуктор машина
Събиране на коленете в машината, за вътрешното бедро.
- Работи
- Адуктори
- Уреди
- Адуктор машина
Как се прави
- 1Седни в машината с възглавниците от вътрешната страна на коленете и разтворени крака.
- 2Седни изправен с гръб на облегалката.
- 3Събери коленете.
- 4Разтвори ги бавно.
Съвети от треньора
- Започни с удобна амплитуда и я увеличавай постепенно.
Уредът (Адуктор машина) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.