Начинаещи
Избутване на машина за средна част на гърди
Насочвано избутване, лесно за натоварване и безопасно за тежка работа.
- Работи
- Гърди, Трицепс
- Уреди
- Машина за гърди
Как се прави
- 1Нагласи седалката така, че дръжките да са на нивото на средата на гърдите.
- 2Седни с гръб на облегалката и хвани дръжките.
- 3Избутай напред, докато ръцете се изпънат, без да заключваш лактите.
- 4Върни дръжките бавно, докато усетиш разтягане в гърдите.
Съвети от треньора
- Дръж лопатките притиснати към облегалката.
Уредът (Машина за гърди) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.