Основен мускул
Начинаещи
Диагонален ритник назад на скрипец
Ритник на скрипец назад и встрани по диагонал, за горната и страничната част на седалището.
- Работи
- Седалищни мускули
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи маншет за глезен на долния скрипец и на единия глезен. Хвани се за машината и се наведи леко напред.
- 2Дръж опорното коляно леко свито.
- 3Изритай крака назад и встрани по диагонал, на около 45 градуса.
- 4Върни бавно. След серията смени крака.
Съвети от треньора
- Диагоналът натоварва повече горната и страничната част на седалището.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.