Основен мускул
Помощни
Средно ниво
Бърпи
Клек, планк и скок в едно движение. Тежка работа за цялото тяло.
- Работи
- Цяло тялоСърце и бели дробовеГърди
- Уреди
- Без уреди
Как се прави
- 1Застани изправен, после клекни и постави ръцете на пода.
- 2Изритай или пристъпи с краката назад до позиция за лицеви опори.
- 3Върни краката до ръцете със скок или с крачки.
- 4Изправи се и подскочи с ръце над главата.
Съвети от треньора
- По-лесен вариант: пристъпвай назад и напред вместо да скачаш и пропусни скока накрая.
Други начини да тренираш това
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.