Средно ниво
Бицепсово сгъване на скрипец зад гърба
Сгъване с една ръка с гръб към долния скрипец, като ръката започва зад тялото.
- Работи
- Бицепс
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Нагласи скрипеца долу, хвани дръжката и пристъпи напред с гръб към машината.
- 2Остави кабела да изтегли ръката леко зад тялото, с длан напред.
- 3Свий дръжката към рамото, без да изнасяш лакътя напред.
- 4Свали я бавно. След серията смени ръката.
Съвети от треньора
- Почувствай разтягането долу. Това е смисълът на упражнението.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.