Средно ниво
Раменна преса с щанга
Изправена преса с щанга. Истински тест за силата на горната част на тялото.
- Работи
- Предно рамо, Трицепс, Горна част на гърба
- Уреди
- Щанга
Как се прави
- 1Дръж щангата на ключиците, с хват малко по-широк от раменете.
- 2Стегни седалищните мускули и корема.
- 3Избутай щангата право нагоре, като отместиш леко главата назад, за да мине.
- 4Изпъни ръцете със щангата над средата на стъпалата, после я свали до ключиците.
Съвети от треньора
- Горе прокарай главата напред между ръцете.
Уредът (Щанга) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.