Основен мускул
Помощни
Средно ниво
Кофички на успоредка
Кофички между успоредните лостове, със собственото тегло като тежест.
- Работи
- ТрицепсГърдиПредно рамо
- Уреди
- Успоредка
Как се прави
- 1Хвани лостовете и се избутай, докато ръцете се изпънат, с коленете свити назад.
- 2Дръж тялото изправено, за да остане натоварването в трицепса.
- 3Спусни се, докато мишниците станат почти успоредни на пода.
- 4Избутай се обратно, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Трудно ли е? Използвай ластик или машина за асистирани кофички.
Уредът (Успоредка) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.