Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Раменна преса с ластик
Раменна преса от стоеж с ластик под ходилата.
- Работи
- Предно рамоСтранично рамоТрицепс
- Уреди
- Ластик
Как се прави
- 1Стъпи върху ластика с ходила на ширината на раменете и дръж горния му край на раменете.
- 2Стегни корема и дръж ребрата надолу.
- 3Избутай нагоре, докато ръцете се изпънат над главата.
- 4Свали бавно обратно до раменете.
Съвети от треньора
- Твърде лесно или трудно? Смени с по-дебел или по-тънък ластик.
Други начини да тренираш това
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.