Средно ниво
Гребане с Т-образна щанга
Тежко гребане в наклон с лост, закрепен в единия край, за плътност на гърба.
- Работи
- Средна част на гърба, Широк гръбен мускул, Бицепс
- Уреди
- Т-образна щанга
Как се прави
- 1Застани над лоста с по един крак от всяка страна и хвани дръжките.
- 2Наведи се в ханша с прав гръб и леко свити колене.
- 3Дръпни дръжките към гърдите, като събираш лопатките.
- 4Свали ги бавно, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Дръж гърдите изпъчени и гърба прав. Не подскачай с краката, за да вдигнеш тежестта.
Уредът (Т-образна щанга) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.