Основен мускул
Начинаещи
Привеждане на горен скрипец от стоеж (молитва)
От стоеж с лице към горния скрипец и въже до главата, сгъване напред и надолу.
- Работи
- Коремни мускули
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи въже на горния скрипец, застани с лице към него и хвани въжето до главата.
- 2Застани с ходила на ширината на ханша и леко свити колене.
- 3Сгъни се напред и надолу, като доближаваш ребрата към таза.
- 4Върни бавно.
Съвети от треньора
- Тазът стои неподвижно. Сгъва се само горната част на тялото.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.