Средно ниво
Трицепсово разгъване на скрипец с подхват с една ръка
С една ръка, с дланта нагоре. По-трудно от хвата отгоре.
- Работи
- Трицепс
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи единична дръжка на горния скрипец и я хвани с дланта нагоре.
- 2Застани с лице към машината, с лакът, прибран до тялото.
- 3Избутай дръжката надолу, докато ръката се изпъне.
- 4Върни бавно нагоре и смени ръката след серията.
Съвети от треньора
- Използвай по-лека тежест, отколкото при хвата отгоре.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.