Основен мускул
Начинаещи
Трицепс екстензии с дъмбел от седеж
Един дъмбел се спуска зад главата с двете ръце, за дългата глава на трицепса.
- Работи
- Трицепс
- Уреди
- Дъмбели + Пейка
Как се прави
- 1Седни на пейка с облегалка и дръж един дъмбел над главата с двете ръце.
- 2Дръж лактите насочени нагоре и близо до главата.
- 3Спусни дъмбела зад главата, като свиваш лактите.
- 4Изпъни ръцете, за да го избуташ обратно нагоре.
Съвети от треньора
- Спускай само докъдето раменете позволяват без болка.
Уредът (Дъмбели + Пейка) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.