Основен мускул
Начинаещи
Трицепс екстензии с дъмбел от изправено положение
Дъмбел се спуска зад главата с една ръка, от стоеж.
- Работи
- Трицепс
- Уреди
- Дъмбели
Как се прави
- 1Застани изправен и дръж дъмбел над главата в едната ръка, с изпъната ръка.
- 2Дръж лакътя насочен нагоре, близо до главата.
- 3Спусни дъмбела зад главата.
- 4Изпъни ръката. След серията смени ръката.
Съвети от треньора
- Стегни корема, за да не се извива кръстът.
Уредът (Дъмбели) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.