Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Придърпване на долен скрипец в надхват
Гребане на долен скрипец с прав лост, хванат отгоре, за средата на гърба.
- Работи
- Средна част на гърбаШирок гръбен мускулБицепс
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи прав лост на долния скрипец и го хвани отгоре, с ръце на ширината на раменете.
- 2Седни с ходила на платформата, леко свити колене и изпънати ръце.
- 3Дръпни лоста към корема, като събираш лопатките.
- 4Върни бавно, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Дръж гърдите изпъчени и не люлей тялото, за да движиш тежестта.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.