Основен мускул
Средно ниво
Френско разгъване с щанга от полулег
Френско разгъване на пейка с наклон, с по-голямо разтягане.
- Работи
- Трицепс
- Уреди
- Щанга + Пейка
Как се прави
- 1Нагласи пейката на 30–45 градуса и легни, като държиш лоста над главата с изпънати ръце.
- 2Дръж мишниците неподвижни и леко наклонени назад.
- 3Свий лактите и спусни лоста зад главата.
- 4Изпъни ръцете, за да го върнеш нагоре.
Съвети от треньора
- Започни с по-малко тежест, отколкото от права пейка. Разтягането го прави по-трудно.
Уредът (Щанга + Пейка) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.