Основен мускул
Помощни
Средно ниво
Повдигане на коленете от вис
Във вис на лоста коленете се вдигат към гърдите.
- Работи
- Коремни мускулиФлексори на бедротоПредмишници
- Уреди
- Лост за набиране
Как се прави
- 1Увисни на лоста за набиране с изпънати ръце.
- 2Стегни корема, за да не се люлееш.
- 3Вдигни коленете към гърдите.
- 4Свали бавно до пълен вис.
Съвети от треньора
- Трудно е да се задържиш? Използвай успоредката с облегалка.
Уредът (Лост за набиране) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.