Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Качване на пейка с дъмбели
Качване на пейка или кутия с дъмбели.
- Работи
- КвадрицепсиСедалищни мускули
- Уреди
- Дъмбели + Пейка
Как се прави
- 1Застани пред пейка или кутия с по един дъмбел във всяка ръка.
- 2Постави цялото си ходило на пейката.
- 3Избутай с този крак, докато застанеш изправен на пейката.
- 4Слез контролирано с другия крак и повтори.
Съвети от треньора
- Избутвай с горния крак. Не се отблъсквай с долния.
Уредът (Дъмбели + Пейка) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.