Средно ниво
Избутване от лежанка за долната част на гърдите
Избутване от лежанка с глава по-ниско от таза, за долната част на гърдите.
- Работи
- Долна част на гърдите, Трицепс, Предно рамо
- Уреди
- Щанга + Пейка
Как се прави
- 1Закачи краката под възглавничките на пейката с обратен наклон и легни с очи под щангата.
- 2Хвани лоста малко по-широко от раменете и събери лопатките.
- 3Извади щангата и я свали контролирано до долната част на гърдите.
- 4Избутай я обратно над гърдите.
Съвети от треньора
- Винаги ползвай партньор: на обратен наклон щангата се връща по-трудно без помощ.
Уредът (Щанга + Пейка) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.