Основен мускул
Начинаещи
Привеждане на крака на скрипец
Странично до долния скрипец, кракът минава пред другия.
- Работи
- Адуктори
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи маншет за глезен на долния скрипец и на по-близкия глезен. Застани странично, на крачка от машината.
- 2Остави кабела да изтегли крака встрани.
- 3Придърпай крака пред опорния.
- 4Върни бавно. След серията смени страната.
Съвети от треньора
- Стой изправен и движи само ханша.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.