Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Отвеждане на крака на скрипец
Странично до долния скрипец, кракът се вдига встрани.
- Работи
- Седалищни мускулиАбдуктори
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи маншет за глезен на долния скрипец и на по-далечния глезен. Застани странично и се хвани за машината.
- 2Застани изправен с леко свито опорно коляно.
- 3Вдигни крака встрани, далеч от машината.
- 4Върни бавно. След серията смени страната.
Съвети от треньора
- Дръж пръстите напред и тялото изправено.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.