Начинаещи
Трицепсово разгъване на скрипец с лост
Класическото разгъване с къс лост на скрипеца.
- Работи
- Трицепс
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи къс прав или EZ лост на горния скрипец и го хвани отгоре, с ръце на ширината на раменете.
- 2Застани изправен с лакти, прибрани до тялото.
- 3Избутай лоста надолу, докато ръцете се изпънат.
- 4Върни бавно нагоре, докато предмишниците минат малко над хоризонтала.
Съвети от треньора
- Наведи се съвсем леко напред и дръж китките прави.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.