Дърварско движение с ластик

Дърпане на ластик отгоре и встрани надолу през тялото, за корема и страничните коремни мускули.

Как се прави

1Закрепи ластика високо встрани и го хвани с двете ръце, с почти изпънати ръце.
2Застани странично до закрепването, с широко разтворени крака и леко свити колене.
3Дръпни ластика надолу и през тялото към обратния ханш, като завърташ тялото.
4Върни бавно. След серията смени страната.

Завъртането идва от тялото, а ръцете остават почти изпънати. Тазът се завърта съвсем малко.

Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.

Как се прави

1Закрепи ластика високо встрани и го хвани с двете ръце, с почти изпънати ръце.

2Застани странично до закрепването, с широко разтворени крака и леко свити колене.

3Дръпни ластика надолу и през тялото към обратния ханш, като завърташ тялото.

4Върни бавно. След серията смени страната.

Завъртането идва от тялото, а ръцете остават почти изпънати. Тазът се завърта съвсем малко.

Видео клипове

Видео клиповете са за членове

Влез или създай безплатен профил, за да гледаш клипове за това упражнение и да добавяш свои.