Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Разтягане на ластик пред гърдите
Разтягане на ластик пред гърдите, за задното рамо и горната част на гърба.
- Работи
- Задно рамоГорна част на гърба
- Уреди
- Ластик
Как се прави
- 1Хвани ластика с двете ръце пред гърдите, с ръце на ширината на раменете.
- 2Дръж ръцете почти изпънати.
- 3Разтегни ластика, докато ръцете стигнат встрани, като събираш лопатките.
- 4Върни бавно в началото.
Съвети от треньора
- Дръж раменете ниско, далеч от ушите. Чудесно за загрявка преди избутване.
Други начини да тренираш това
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.