Основен мускул
Начинаещи
Странично рамо с ластик
Вдигане на ръцете встрани с ластик под ходилата, за страничното рамо.
- Работи
- Странично рамо
- Уреди
- Ластик
Как се прави
- 1Стъпи в средата на ластика и хвани краищата му встрани от тялото.
- 2Дръж лактите леко свити.
- 3Вдигни ръцете встрани, докато стигнат нивото на раменете.
- 4Свали ги бавно.
Съвети от треньора
- Води движението с лактите и спри на височината на раменете.
Други начини да тренираш това
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.