Средно ниво
Гребане с Trap Bar лост
Гребане в наклон в Trap Bar лост, с неутрални дръжки, които щадят китките.
- Работи
- Средна част на гърба, Широк гръбен мускул, Трапец
- Уреди
- Trap bar лост
Как се прави
- 1Застани в средата на Trap Bar лоста и хвани дръжките с длани навътре.
- 2Наведи се в ханша с прав гръб и леко свити колене.
- 3Дръпни лоста към корема, като събираш лопатките.
- 4Свали го бавно, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Дръж гърба прав. Ако се извива, тежестта е прекалено голяма.
Уредът (Trap bar лост) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.