Основен мускул
Начинаещи
Повдигане за прасци на машина от стоеж
Повдигане на пръсти под раменните възглавници на машината, с пълно разтягане долу.
- Работи
- Прасци
- Уреди
- Машина за прасци от стоеж
Как се прави
- 1Застани с възглавниците на раменете и предната част на ходилата на ръба на стъпалото.
- 2Спусни петите под стъпалото за разтягане.
- 3Повдигни се възможно най-високо на пръсти.
- 4Задръж за миг, после свали бавно.
Съвети от треньора
- Спирай за миг и долу. Подскачането отнема работата от прасците.
Уредът (Машина за прасци от стоеж) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.