Начинаещи
Повдигане на рамене с дъмбели
Повдигане на раменете към ушите с дъмбели, за трапеца.
- Работи
- Трапец
- Уреди
- Дъмбели
Как се прави
- 1Застани изправен с по един дъмбел във всяка ръка, встрани от тялото, с длани навътре.
- 2Повдигни раменете право нагоре към ушите, без да свиваш ръцете.
- 3Задръж за миг горе.
- 4Свали раменете бавно докрай.
Съвети от треньора
- Движи се право нагоре и надолу. Не върти раменете.
Уредът (Дъмбели) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.