Основен мускул
Средно ниво
Френско разгъване с щанга от лег
Лежиш на пейка, а лостът се спуска към челото, за трицепса.
- Работи
- Трицепс
- Уреди
- Щанга + Пейка
Как се прави
- 1Легни на права пейка и дръж лоста над гърдите с изпънати ръце, на ширината на раменете.
- 2Наклони ръцете леко назад към главата и дръж мишниците неподвижни.
- 3Свий лактите и спусни лоста към челото.
- 4Изпъни ръцете, за да го върнеш нагоре.
Съвети от треньора
- Кривият лост щади китките.
Уредът (Щанга + Пейка) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.