Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Преса за трицепс с дъмбели
Избутване от лежанка с долепени дъмбели, за трицепса и вътрешната част на гърдите.
- Работи
- ТрицепсГърди
- Уреди
- Дъмбели + Пейка
Как се прави
- 1Легни на права пейка с долепени дъмбели над гърдите и длани една срещу друга.
- 2Дръж дъмбелите долепени през цялото време.
- 3Свали ги до гърдите, с лакти близо до тялото.
- 4Избутай ги обратно нагоре, като ги притискаш един към друг.
Съвети от треньора
- Притискането на дъмбелите задържа натоварването в трицепса.
Уредът (Дъмбели + Пейка) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.